#PETCompartilha: Praticar exercício físico em jejum

Muitas pessoas na tentativa de emagrecer, sem orientação profissional, modificam sua alimentação de forma incorreta. Essa prática pode causar prejuízos no desempenho físico e na saúde. A perda de peso por desidratação ou perda de massa muscular não são convenientes. O Emagrecimento real e saudável é aquele que há perda de gordura corporal por meio do balanço energético adequado entre a ingestão de calorias e a realização de atividades físicas.

Não existem comprovações científicas de que realizar exercício físico em jejum ajuda na diminuição da gordura corporal. A alegação de redução de peso que algumas pessoas que realizam o jejum antes da prática de exercícios físicos pode ser explicada pela perda de massa magra, pois na carência de carboidratos disponíveis para produzir energia para o exercício ocorre uma diminuição de proteínas, ou seja, esta redução de peso não significa redução de gordura corporal.

Destaca –se que a prática de atividades físicas em jejum é maléfico à saúde, pois o indivíduo pode apresentar quadros de tonturas, diminuição da energia para o exercício e sentir fome durante e após a atividade, na tentativa do organismo de compensar a falta do alimento.

FONTE: Ministério da Saúde. Desmistificando Dúvidas sobre Alimentação e Nutrição, Brasília-DF, 2016.