20/10 - Dia Mundial e Nacional da Osteoporose

A osteoporose é uma doença que se caracteriza pela redução de massa óssea, o que pode comprometer a força dos ossos levando a fraturas. Acomete principalmente idosos, sendo mais comum em mulheres, sobretudo durante a menopausa. Entre os fatores de risco para seu desenvolvimento estão a idade, o sexo, o índice de massa corporal (IMC), o estilo de vida e o histórico familiar.

Para a prevenção desta doença, é recomendada a prática regular de exercícios físicos e o hábito de se tomar sol diariamente por 15 a 30 minutos no sol de antes das 10h ou depois das 15h, ou 10 minutos no sol das 12h. Além da manutenção de uma alimentação variada e equilibrada nutricionalmente e a diminuição de hábitos de vida não saudáveis como a ingestão de bebidas alcoólicas e o tabagismo pois aceleram a perda de massa óssea.

Pessoas que já possuem osteoporose devem praticar atividade física para diminuir o risco de fraturas porque esta, além de ajudar na prevenção de quedas pois mantém o equilíbrio e a força muscular e de resistência. Os exercícios podem ter diferentes níveis de intensidade sendo todos eficientes, como por exemplo, caminhada, subir escadas, artes marciais e dança. Para a prática de exercícios mais intensos, é recomendado consultar um educador físico para estabelecer os limites de cada pessoa.

É de fundamental importância consultar profissionais como médicos e nutricionistas para a prevenção e tratamento da doença.

FONTE: Ministério da Saúde. Disponível em: http://www.blog.saude.gov.br/34587-dia-mundial-e-nacional-da-osteoporose-saiba-como-prevenir-se-da-doenca.html

#osteoporose #ossos #prevenção