#PETCompartilha - Prática de exercício físico em jejum: vale a pena?

Prática de exercício físico em jejum: vale a pena?

Não há evidências científicas de que praticar exercício físico em jejum auxilia na redução de gordura corporal. A redução do peso que algumas pessoas relatam com esse hábito pode ser explicada pela perda de massa muscular ou desidratação. Isso ocorre porque, quando não nos alimentamos, há uma ausência de carboidratos disponíveis para gerar energia para o exercício - que são obtidos por meio da ingestão de alimentos, principalmente do grupo de cereais. Assim, sem os carboidratos, utilizamos a proteína como fonte energética –proteólise- e, diante disso, a diminuição de peso não significa redução de gordura corporal. É importante ressaltar que a prática de exercício físico em jejum é prejudicial à saúde do indivíduo, que pode apresentar tonturas devido à queda de glicemia e o comprometimento do rendimento. Para um emagrecimento real e sustentável é necessário que haja mudança nos hábitos alimentares e um balanço energético adequado entre a ingestão de calorias e a prática de exercícios físicos.

ALERTA: A tentativa de emagrecer, sem a orientação de um profissional capacitado, pode prejudicar o desempenho físico e a saúde.

Fonte:

Ministério da Saúde, Desmistificando Dúvidas sobre Alimentação e Nutrição, Brasília-DF, 2016.