#PETCompartilha - Beber líquidos durante as refeições faz mal?

Você costuma beber líquidos durantes as refeições? Quais tipos de bebidas? Água, sucos, refrigerantes? Tem dúvidas se isso pode fazer mal?

Antes de afirmarmos se faz mal ou não beber líquidos durantes as refeições, se engorda ou não, se prejudica a digestão ou não, devemos analisar a quantidade e qual tipo de bebida está sendo ingerida. Se a ingestão for de no máximo um copo americano, provavelmente não haverá problemas, no entanto, se forem consumidas grandes quantidades de líquidos junto à comida, isso pode causar distensão do estômago e prejudicar a digestão.

Tente mastigar bem os alimentos para ajudar na deglutição, mas se ainda assim, insistir na necessidade de beber líquidos, dê preferência à água ou à sucos naturais, preferencialmente aqueles ricos em Vitamina C (limão, laranja, acerola, caju, goiaba, etc.) que auxiliam na absorção do Ferro. Evite sempre as bebidas industrializadas e ricas em açúcar, como os refrescos, sucos de caixinha e refrigerantes, que irão aumentar muito o seu consumo energético!

Esse é o grande segredo da alimentação saudável, equilíbrio e consciência!

Fonte: Ministério da Saúde, Desmistificando Dúvidas sobre Alimentação e Nutrição, Brasília-DF, 2016.